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健身爱好者被敦促注意饮食。许多人认为节食和去健身房是健康的典范，但在全国范围内使用的一些最常见的补充剂可能会对我们的消化系统造成破坏。来自失禁商店的肠道健康专家Chris Dubberley揭秘了为何某些补充剂和减肥食品可能带来的麻烦大于好处。蛋白棒
蛋白棒被认为是健身狂热者、新手健身者或那些试图彻底改革饮食并减肥的人的完美小吃，但一个严酷的现实已经浮出水面。
尽管被广泛接受，Chris坚称这些常用的富含蛋白质的小食品在锻炼时应该避免。该专家警告：“蛋白棒通常含有难以消化的分离纤维和糖分，在肠道中发酵导致腹胀、排气或腹泻。菊苣根纤维和麦芽糖醇等成分，通常会扰乱更为敏感的胃。”乳清蛋白粉
Chris发出了关于乳清蛋白粉潜在问题的严厉警告，该补充剂是健身者增肌或减脂的最爱。专家警告，过度食用这种补充剂可能会扰乱肠道微生物的平衡。他说：
“过量摄入蛋白粉可能会扰乱肠道微生物的平衡。有些蛋白粉添加的糖和风味剂也可能扰乱血糖水平和平衡，促进有害细菌在肠道的生长。“虽然蛋白对肌肉修复是必要的，但过度依赖补充剂可能导致缺乏纤维的饮食和不良的肠道健康。”运动前补充剂
与此同时，Chris对运动前补充剂中的成分鸡尾酒表示关切，这些补充剂因能量提升而受到运动员和健身爱好者的欢迎。“人工甜味剂、防腐剂和咖啡因可能会刺激某些人的胃。
务必要倾听身体的感受并做出相应调整，因为每个人的消化系统不同。”积极的一面是，该专家指出肌酸作为一种具有真实好处的膳食补充剂，包括保护肠道细胞免受可能导致炎症性肠病的损害。它还被认为能够缓解不适，加强肠道防御，并阻止“不想要的物质进入血流”。
