为什么你总是感到疲倦，科学角度解析

总是感到疲倦，或经历慢性疲劳，可能源于多种生理、心理和生活方式因素。根据科学研究，以下是一些常见原因：睡眠不足或睡眠质量差可能导致慢性疲劳。失眠、睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征等状况会打乱睡眠周期，使你尽管在床上度过了足够的时间，却仍感到疲倦。某些营养素，如铁（缺铁会导致贫血）、维生素D、维生素B12和镁的低水平也可能导致疲劳。水摄入不足也会降低能量水平，因为水对于身体的多种功能至关重要。

令人意外的是，缺乏身体活动会让你感到更加疲倦。定期锻炼有助于提高能量水平、耐力和整体健康。慢性压力和焦虑会消耗你的能量并扰乱睡眠，导致持续的疲劳。疲劳是抑郁症的常见症状，即使是简单的日常任务也会感到耗费精力。心功能下降可能导致疲劳，因为身体得不到足够的含氧血液来维持能量水平。持续性感染，如单核细胞增多症或病毒后疲劳，即使在康复后也可能让你感到疲倦。

某些药物，如抗组胺药、抗抑郁药或β-受体阻滞剂，可能会导致困倦或疲劳。