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“乔恩和我天生就是互补的一对，”有7岁、10岁和13岁孩子的肯尼迪告诉《财富》杂志。她说，海特出色地揭示了智能手机和社交媒体所带来的问题，以一种能引起父母共鸣的方式，强调了孩子们从玩耍为主的童年向手机为主的童年的转变，以及它带来了社会孤立、睡眠中断、注意力减退和焦虑。“但父母们会说，‘好吧，那么我该如何应对这种情况？’对于我而言，知道有问题却没有解决方案让我感到沮丧，”她说。“我感到焦虑。”
这就是Dr. Becky的育儿公司Good Inside的用武之地——提供其免费的指南《为父母提供的五个策略，解放焦虑一代》。“我觉得[海特]大大增加了父母寻找解决方案的动机，而这个解决方案是有深度的，”肯尼迪说。“它是切实可行的，而且是具体的。”
虽然她为父母提供的五个建议——明白你的职责，保持界限，允许自己改变方向，教授作为焦虑解药的能力，并与其他父母联合制定智能手机规则——在指南中得到了清楚而透彻的解释，以下是与Dr. Becky讨论中的一些有用的收获。为何设定界限如此困难
父母越来越难设定界限，肯尼迪认为这是“问题的核心”。原因在于：“不为孩子设定界限的代价从未如此之高——因为如今如果你不设定界限，不是你的孩子多吃一个冰淇淋。
而是8岁就开始接触TikTok。”她相信，设定界限变得更难是因为两个主要原因，第一个是，在这样一个技术复杂的时代，育儿是一个未曾探索的领域。“我不认为育儿曾经是自然的事情，”她说。“但如果说在这样一个数字时代，育儿是自然的，那充其量是个笑话——最糟糕也是一种故意让父母感到糟糕的方式。”尽管有关于CPR等有用技能的课程，但在数字时代设定界限方面却没有。
“那么为什么我们期望自己能够魔法般地吸收这种能力呢？这不是任何学习方式的工作原理，”她说。另一个设定界限更难的原因，她说，是我们自身对手机的依赖对父母造成的影响。这是因为我们越沉迷于自己的手机，我们自己对即时满足的重新编程就越多——对于挫折的耐受力就越低。
“当我们的孩子抱怨、反对——这是我们设定界限时总会发生的——我们对于孩子的反对的容忍度实际上降低了，因为我们依赖数字设备导致我们对满足和轻松的期待提高了，”肯尼迪说。所以，当想到说不和处理抱怨时，我们可能会想，“‘我将不得不忍受他们的不安——或者如果我说是，我就可以回去滑动手机上的内容，’”她解释说。“作为父母，我们降低了自己的挫折耐受力，因此很难设定界限。”她认为这是需要更多讨论的一部分。
因为它不会消失，她说——并且因为没有哪个孩子会回应说：“我感到很安全，你是这么出色的父母，谢谢你为了我的长期健康做这个决定。”Dr. Becky 还告诉父母：“如果你对一个蛋糕不能说不，你也不可能对TIkTok说不。”她解释，当你开始对一个蛋糕说不——或者对晚睡或新T恤说不时，便在你和孩子的关系中“建立设定界限和忍受他们情绪的观念。”
快进十年，如果你没有这样做，然后对TikTok说不，开始设定这些界限会更困难。如果你早点开始，这就会内嵌到你的关系中。如果没有早设界限，也无需感到为时已晚
如果你没有早点设定界限，请知晓你“和大多数人一样”，肯尼迪说。要跨越过去的第一步，她说，“就是原谅自己。”“我们没有为此做好准备，”她说。“我经常对自己说的一句口头禅是：改变的最佳时机永远是现在。所以你的孩子13岁，18岁，不管怎样。
在你真正原谅自己之后，第一个你能做的设定界限的步骤是什么，它感觉是可控的？”为了培养这种设定界限的能力，Dr. Becky告诉有青少年的父母，最好不要从TikTok开始。“这是不切实际的，”她说。相反，从不允许你的孩子晚上手机留在房间里开始。“在我看来，这是一条不可谈判的界限，”她说。“你可以以一种让你孩子知道的方式展现它——这是关键——我们必须从保护而非惩罚的角度设定界限。
以保护心态设定的同样界限，将会以与惩罚心态设定的相同界限截然不同的方式被接收。”她解释，惩罚听起来像这样：“你不能再在房间里放手机了。这太荒谬了。你没在睡觉，你不负责任。我无法信任你。”这是一种会引发反叛和愤怒的方法。而保护的方式听起来像这样，她说：“我们在同一个团队中，我的任务之一是把你的安全优先考虑在你的即时短期舒适和快乐之上。我们将慢慢做出一些改变。它们可能会感到不舒服……
第一个改变将是手机在你睡觉时的位置。我不能再允许它留在你的房间里。我已经看了太多。我知道它干扰了你的睡眠。我知道这很烦人。我知道你会抗议。我知道头几个晚上你可能甚至会感到焦虑并更难入睡……但我们会度过一切，我知道我们可以，因为我们在同一个团队中。”Dr. Becky 将这项练习视为“界限层级”，这将允许你越来越多地尝试它，并且在更困难的事情上——比如TikTok——也同样适用。
最后，她说，这将教会你的孩子或许是生命中最重要的技能：弹性。“学习如何应对挣扎非常重要。这是你找到成功的途径，”她说。“你应对挣扎的能力越强——不是以有毒的方式，而是越能停留在挣扎中片刻，你就越能适应。所以我将其视为指导原则。”更多关于屏幕与育儿的话题：
