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“Jon和我在这方面非常互补，”Kennedy，这位有7岁、10岁和13岁孩子的母亲告诉《财富》杂志。她说，Haidt以一种能引起父母共鸣的方式阐述了智能手机和社交媒体的问题，强调了孩子们从玩耍为主的童年转向以手机为主的童年，以及由此带来的社会孤立、睡眠障碍、注意力下降和焦虑。“但父母们在问，‘好吧，那么我该如何处理这种情况呢？’ 对我来说，在生命中，不给出解决方案仅仅指出问题是很让人挫败的，”
她说。“我感到焦虑。”这就是Dr. Becky的育儿公司Good Inside帮助所在的地方——他们提供免费的指南《帮助父母为焦虑一代解放5种策略》。“我觉得[Haidt]大大提高了家长寻找解决方案的动力，而这个解决方案是有细微差别的，”Kennedy说。“它是脚踏实地的，并且是具体的。它是可操作的。”
虽然她为父母提供的五点建议——了解自己的职责、保持界限、允许自己改变方向、教授能力作为焦虑的解药，以及与其他父母联手制定智能手机规则——在指南中已经很清晰和解释充分，以下是一些实用的要点，以及与Dr. Becky的对话中来自《财富》杂志的额外见解。为孩子设定界限为什么这么难
Kennedy认为父母越来越难设定界限是“问题的核心”。原因如下：
“不为孩子设定界限的代价从未这么高过，因为现在你不设定界限，就不仅是让孩子多吃一个冰淇淋，而是让8岁的孩子接触到TikTok。”她认为，设置界限对父母来说变得更困难有两个主要原因：首先是，在这样一个科技复杂的时代养育子女是一个未知领域。“我不认为育儿曾经是自然而然的，”她说。
“但是认为在一个充满各种可供孩子使用事物的数字世界中育儿是自然而然的，顶多是个笑话，最糟是故意让父母对自己感到糟糕的一种方式。”虽然有一些关于实用技能如CPR的课程，但在数字时代设置边界方面，几乎没有相关课程。“那么我们为什么要期望自己神奇地吸收这种能力呢？这并不是任何学习方式的运作方式，”她说。她说，另一个让设定界限变得困难的原因是我们的手机对我们作为父母的影响。
因为我们越被自己的手机吸引，我们就越被重新设定为即时满足——而我们对挫折的忍耐力也变得越低。“当我们的孩子哭闹、抱怨、反抗——当我们设定界限时，这种情况总是会发生——我们对孩子反抗的忍耐力实际上更低，因为由于我们对数字设备的依赖，我们已发展出更高的满足期待和轻松感，”Kennedy说。因此想到说“不”
以及应对哭闹时，我们会想，“‘我要容忍他们的不满，或者如果我说是的话，我可以回过头去刷一下我的手机，’”她解释道。“由于这种原因，我们作为父母降低了自己的挫折忍耐力，因此我们更难设定界限。我认为这是我们必须多谈的一个部分。”这是因为这种情况不会消失，她说——而且没有孩子会回应说：“我和你在一起感到非常安全，你是一个了不起的父母。感谢你为我的长期健康做出决定。”Dr. Becky还告诉父母：
“如果你不能拒绝一个蛋糕，你就无法拒绝TikTok。”而且，她解释说，当你能开始拒绝一个蛋糕——或者拒绝延长就寝时间或一件新T恤时，你就“在你和孩子的关系中建立了一种设定界限和容忍他们感受的想法。”快进到10年后，如果你不这样做，然后你对TikTok说不，那么设置这些界限会更难。如果你从早期就开始，“这就成为了你的关系的一部分。”
如果你没有在早期设定界限，为什么这也不算太晚
Kennedy说，如果你没有一早就开始设定界限，知道你“和大多数人一样”。而要解决这个问题的第一步，她说，“就是原谅自己。”“我们没有被安排好去做这件事，”她说。“而我告诉自己的一句座右铭是：改变的正确时机永远是现在。那么你的孩子13岁，或者18岁，无论如何。在你真正原谅自己之后，第一个可以采取的步骤是什么，以设定感觉可管理的界限？”
为了建立设定界限的能力，Dr. Becky告诉父母，最好不要从TikTok开始。“这实在不现实，”她说。相反，从不再允许你的孩子晚上带着手机在房间里睡觉开始。“对我来说，这是一个不容谈判的底线，”她说。“你可以以一种让你的孩子知道——这是关键——我们必须从保护而不是惩罚的角度来设定界限的方式。”惩罚，她解释说，听起来像是：“你不能再把手机放在房间里了。这太荒谬了。你不睡觉，你也不负责任。
我不能信任你。”这种方法会引发反抗和愤怒。而保护，听起来则是：“我们在同一条战线上，而我的职责之一是优先考虑你的安全而不是你的即时、短期的舒适和愉悦。我们将逐渐做出一些改变。这可能会感到不舒服……而第一个改变将是你睡觉时手机的位置。我不能再允许它留在你的房间里。我已经读了太多。我知道它干扰你的睡眠。我知道这很烦人。我知道你会抗议。我知道开始的几个晚上你甚至可能感到焦虑和更难入睡……
但我们会度过这些，我知道我们可以，因为我们在同一条战线上。”Dr. Becky将此练习看作是一个“界限层次”，这将使你在更艰难的事情（如TikTok）上逐步尝试。最后，她说，这将教会你的孩子或许是生活中最重要的能力：韧性。“学会如何挣扎是如此重要。这就是你找到成功的方法，”她说。“你越善于挣扎——不是以一种有毒的方式，而是越善于停留在挣扎的时刻中，你就越能坚韧。所以我把这作为一个指导原则。”
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