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内容创作者Krish Ashok详细阐述了这种做法。他写道：“去年最受欢迎的techbro生物黑客趋势之一是，完全健康的人正在使用连续血糖监测仪。我甚至用了两周才意识到，除了每顿饭后30-60分钟焦虑不安外，我没有学到任何有用的东西，这些知识至少几十年来都不是常见的一般营养知识。”公共卫生知识分子Jagadish J Hiremath博士提到：
“连续葡萄糖监测仪（CGM）通过测量间质液葡萄糖水平提供实时葡萄糖读数。它们通常是准确的，但与血糖水平相比可能会有轻微的延迟。”广告
他表示，CGM已被发现是可靠的，尽管偶尔会出现血糖水平的差异，特别是在血糖水平快速变化期间。连续血糖监测仪的主要优点
Hiremath博士列出了使用CGM的以下好处：实时监测：
CGM提供连续、实时的监测，提供有关葡萄糖趋势和模式的宝贵数据，有助于就饮食、运动和胰岛素剂量做出明智的决定。降低低血糖：《柳叶刀糖尿病与内分泌学》等研究表明，CGM可以通过在血糖水平降至危险低点之前提醒用户血糖水平下降，从而显著降低低血糖的发生率。广告
改善血糖控制：美国糖尿病协会的研究表明，经常使用CGM与更好的血糖控制有关，可以降低HbA1c水平。方便舒适：
与传统方法不同，CGM消除了频繁刺破手指的需要，使葡萄糖监测更具侵入性和便利性。健康的人应该使用CGM吗？Hiremath博士说，CGM可以教育公众不同的食物如何影响血糖水平，从而促进更好的饮食选择。“它们可以通过显示异常的葡萄糖峰值来帮助识别糖尿病前期或未确诊的糖尿病，促使个人寻求医疗建议。健康的人可以了解他们的身体对特定食物的反应，从而促进更个性化和有效的饮食计划。”然而，这也有几个缺点。
这些措施包括：对数据的误解：非糖尿病患者可能不了解葡萄糖峰值的背景，导致不必要的担忧或饮食限制。血糖水平自然会波动，如果没有适当的知识，这些读数可能会被误解。广告
过度强调短期峰值：关注即时葡萄糖反应而不是长期健康指标可能会导致对营养和健康的不平衡看法。饮食失调的可能性：持续的监测可能会导致强迫行为和对食物选择的焦虑，这可能会导致饮食失调。成本和可及性：
CGM可能很昂贵，对于没有医疗需求的人来说可能是不合理的，从而将资源从最需要的人那里转移出去。Hiremath博士补充道：“虽然CGM为糖尿病患者提供了宝贵的见解，但它们对普通人群的效用更为微妙。它们可以提高健康意识和更好的食物选择，但也有可能引发焦虑和错误信息。”广告
他继续说道：“影响者展示他们的血糖水平可以提高人们的认识，但观众了解更广泛的背景并咨询医疗保健专业人员以获得个性化建议至关重要。
如果与准确的信息和有意识的使用相平衡，这一趋势可能是有益的。”
