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均衡生活方式的益处可以对你的身心健康产生积极影响。将规律的身体活动、积极的营养和良好的睡眠习惯融入日常生活，可以预防健康问题并提升心理健康。动起来
找到一项你喜欢的运动或身体活动可以帮助你保持活跃、充满动力和健康。无论是自己一个人、与朋友、宠物一起，还是在当地的体育俱乐部，任何身体活动都能带来益处。可以单独或与他人一起进行的活动包括：游泳
散步
在当地篮球场投篮
瑜伽。
身体活动对于所有年龄段的人保持活跃和社交起到关键作用。每天运动仅需30分钟，即可对健康和幸福感产生巨大影响。如果你有身体限制或因某种状况导致活动困难，应咨询医生或健康专业人士，了解适合你年龄和能力的活动。身体和心理健康密切相关
研究表明，照顾好身体健康可以提高心理幸福感，反之亦然。如果其中之一下降，可能会影响另一个。经常参与运动和身体活动可以帮助：
提升记忆力
减轻压力
管理抑郁和焦虑症状
与他人建立社交联系。身体活动可以促使大脑释放内啡肽和血清素，这有助于改善情绪。从日常运动到健身训练，活跃能提升整体幸福感。吃对食物为身体和精神提供能量
今年的国家营养周——从10月14日到20日——聚焦于激发一个连接和营养充足的澳大利亚。食品和营养会影响我们的心理健康和身体表现。重要的是要食用多样化的食物，这些食物可以：
为运动和身体活动提供能量
改善心理健康
降低慢性疾病如心脏病和糖尿病的风险。健康饮食包括：大量不同种类和颜色的水果和蔬菜
谷物和谷类食品如面包、大米、面食
瘦肉（或植物性替代品如豆腐、坚果、种子和豆类）
奶制品如牛奶、酸奶和奶酪（或植物性替代品）
多喝水保持水分，这有助于身体吸收营养并帮助身体细胞发挥作用
限制不健康或“享乐型”食物和饮料，这些食物和饮料饱和脂肪含量高，添加了盐和糖或含有酒精。
结合健康饮食和定期身体活动，如运动，将有助于你维持健康的生活方式。对于非常活跃的人群，精心规划的饮食习惯可以帮助个人发挥最佳表现。了解更多关于澳大利亚饮食指南的信息，帮助澳大利亚人做出健康的食物选择。获得充足的睡眠
获得足够的高质量睡眠也是良好健康和幸福感的重要组成部分。睡眠帮助保持免疫系统强健和心血管健康。它能够恢复肌肉，并且帮助大脑保留信息。
大多数成人需要每晚7到9小时的睡眠，以在次日感觉精神焕发。养成良好习惯建立和保持健康的睡眠模式十分重要。这可以包括：每天在相同的时间上床和起床
保持卧室黑暗、温度舒适，配有舒适的床上用品
避免在睡前1小时使用电子设备
将屏幕设备远离卧室。如果你有睡眠困难，应与医生沟通。将营养、身体活动和充足睡眠平衡纳入你的生活方式，对身心产生积极影响。
